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南瓜子热量高吗
2026-05-25【博览】
简介南瓜子是一种营养丰富的零食，但其热量相对较高。每100克南瓜子的热量约为559大卡，属于高热量食物。虽然它富含健康脂肪、蛋白质和多种微量...
南瓜子是一种营养丰富的零食，但其热量相对较高。每100克南瓜子的热量约为559大卡，属于高热量食物。虽然它富含健康脂肪、蛋白质和多种微量元素，但食用时仍需注意适量，尤其是减肥或控制体重的人群。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 559 千卡 |
| 蛋白质 | 15 克 |
| 脂肪 | 49 克 |
| 碳水化合物 | 13 克 |
| 膳食纤维 | 6 克 |
建议每天摄入量不超过20-30克，以避免热量超标。总体来说，南瓜子热量偏高，但营养价值也较高，合理食用对身体有益。
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