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男生1分钟仰卧起坐标准
2026-05-27【博览】
简介男生在1分钟内完成的仰卧起坐数量，是衡量核心力量和耐力的重要指标。根据不同年龄段和体能水平，标准有所差异。以下是参考标准： 年龄段...
男生在1分钟内完成的仰卧起坐数量，是衡量核心力量和耐力的重要指标。根据不同年龄段和体能水平，标准有所差异。
以下是参考标准：
| 年龄段 | 优秀（次） | 良好（次） | 合格（次） |
| 18-25岁 | 50以上 | 40-49 | 30-39 |
| 26-35岁 | 45以上 | 35-44 | 25-34 |
| 36-45岁 | 40以上 | 30-39 | 20-29 |
建议每周进行2-3次训练，逐步提升次数。注意动作规范，避免借力，确保锻炼效果。
