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水果糖分排行榜
2026-05-01【博览】
简介不同水果的糖分含量差异较大，选择时需根据个人需求合理搭配。以下为常见水果的糖分排名（每100克可食部分）： 排名 水果 糖分（克...
不同水果的糖分含量差异较大，选择时需根据个人需求合理搭配。以下为常见水果的糖分排名（每100克可食部分）：
| 排名 | 水果 | 糖分（克） |
| 1 | 芒果 | 13.5 |
| 2 | 荔枝 | 14.8 |
| 3 | 龙眼 | 15.7 |
| 4 | 葡萄 | 10.3 |
| 5 | 香蕉 | 11.2 |
| 6 | 苹果 | 9.5 |
| 7 | 梨 | 8.5 |
| 8 | 橙子 | 7.5 |
从数据看，热带水果普遍糖分较高，而柑橘类相对较低。糖尿病患者应优先选择低糖水果，如柚子、草莓等。日常饮食中，适量摄入高糖水果有助于补充能量，但不宜过量。
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